Siento ansiedad, ¿cómo puedo combatirla?
Los trastornos de ansiedad son muy comunes en el contexto social actual. Según los estudios de prevalencia realizados en 2016, hay un 25% de posibilidades de que una persona tenga ansiedad a lo largo de su vida. Las manifestaciones sintomatológicas de la ansiedad son muy variadas: hiperventilación, sensación de ahogo, temblores, miedo intenso, hormigueo en […]
Dependencia emocional, ¿cómo identificarla?
Cuando hablamos de dependencia emocional, nos referimos a un patrón persistente de necesidades emocionales insatisfechas que se intentan cubrir de una forma desadaptativa con otras personas (Castelló, 2000). Se trata de una necesidad afectiva extrema que una persona siente hacia otra. Según algunos autores, afectaría al 10% de la población; la mayoría de ellas mujeres. Esta […]
Pensamientos obsesivos: Aprende a frenarlos
SALIR DEL BUCLE: Cómo cortar nuestros pensamientos obsesivos. En muchas ocasiones nos encontramos ante un problema o situación que nos ocasiona malestar, y cuando pensamos sobre ello; nuestros pensamientos se convierten en un bucle, que aumenta nuestra confusión y desasosiego. Este tipo de pensamientos recurrentes son pensamientos obsesivos, y se les conoce como «rumiaciones». Las […]
¿Cómo podemos mejorar nuestra autoestima?
Cuando hablamos de autoestima, nos estamos refiriendo al aprecio o consideración que tenemos de nosotros/as mismos/as. Es importante mantener una sana autoestima, ya que ésta influye directamente en nuestros pensamientos, emociones, deseos y metas; y por tanto en nuestra felicidad. Una autoestima saludable nos permite ser capaces de proponernos nuevos objetivos y de tolerar las […]
Bruxismo: síntomas, causas y cómo combatirlo
¿Duermes en tensión? ¿Te levantas con dolores de cabeza? Escucha a tu cuerpo… El bruxismo es el hábito de rechinar de dientes de manera involuntaria, y que puede producirse tanto de día como de noche. El bruxismo afecta entre un 20%-30% de la población; y aunque algunas personas no presentan síntomas, el bruxismo puede llegar […]